شکر کتاب د مننې او شکر کولو لارښود اثر دی چې د ۲۸ ورځو په تمرین سره لوستونکي له یوه ځواکمن عادت سره کولای شي د ژوندانه له ډېرو ستونزو سره د مبارزې لار ومومي او د خپلې خوښې وړ بدلون احساس کړي.
په کتاب کې د شکر لپاره عملي تمرینونه راغلي چې د تشویشونو په رفع کولو کې د یوې کارنده نسخې رول لوبوي.